استپ چیست؟
استپ یک تخته فومی یا پلاستیکی محکم است که حتما با آن آشنا هستید. این تخته ساده، در ابعاد مختلف تولید و برای انواع تمرینات استفاده میشود. معمولا ایروبیککاران از این تخته در تمرینات خود استفاده میکنند اما برای ورزشهای دیگر هم کاربرد دارد.
ایروبیک استپ یک راه ساده و سرگرم کننده برای تناسب اندام و افزایش ضربان قلب است. حتی اگر تجربهی این ورزش را ندارید، میتوانید به راحتی ایروبیک استپ را شروع کنید. نیازی نیست پول زیادی برای تجهیزات خرج کنید. یکی از بزرگترین مزایای ایروبیک استپ این است که با یک تخته ارزان قیمت و در خانه میتوان تمرین خود را شروع کرد.
ورزش با استپ برای لاغری
آیا میخواهید کالری قابل توجهی بسوزانید؟ پس ورزش با استپ برای شما بسیار مناسب است؛ به این دلیل که این تمرین، ترکیبی از ورزشهای قلبی عروقی و مقاومتی است. یک تمرین ۳۰ دقیقهای با استپ میتواند با توجه به وزن و شدت حرکت شما، تا ۳۵۰ کالری بسوزاند.
برای سوزاندن کالری بیشتر، شدت تمرین خود را افزایش دهید. شما میتوانید این کار را با بالا بردن سرعت تمرین و با افزایش ارتفاع استپ (مثلا قرار دادن دو استپ روی هم) انجام دهید. اگر ورزش خود را با یک رژیم غذایی اصولی ترکیب کنید، مطمئن باشید که به نتایج خیلی خوبی در لاغری و کاهش وزن خواهید رسید.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.